Iyengar Yoga Nedir?

Bu yoga türü 1700 yıl önce yaşamış olan Patanjali’nin ‘Yoga Sutra’larindan gelen, asıl yoga’ya en yakın türüdür. Aslında, şu anda Puna, Hindistan’da yaşayan ve 92 yasinda olan Guruji Iyengar yapilan yogaya ‘Iyengar Yoga’ denmesinin Bati’nin isi oldugunu aslinda kendisinin sadece yogayi ogrettigini savunur. Aslinda hangi tur yoga yaparsaniz yapin bunlarin kokeninde mutlaka ‘Iyengar’in ismi gececektir zira Guruji Iyengar yogayi Bati’ya tanitan ilk yogidir. Iyengar Yoga siniflarinin ozelligi hiza (alignment), kesinlik (precision) ve ardillik (sequencing) sureclerine verdigi onemdir. Dolyisiyla arzu edilen poza (Asana) ulasmak icinde kullandigi desteklerle (props) bilinir. Bunun sonucu bir Iyengar dersi sirasinda bedeninizin kapasitesi maksimumda calisir fakat kendinizi yaralama sansiniz hemen hemen hic yoktur. Iyengar Yoga durus (posture) da hizaya odaklanir ve bedenin algilamasini guclendirir. Bu hiza, sadece bedenin bir parcasinin diger bir parcasiyla hizasindan ibaret olmaktan cok nefesinde bu hizadan feyz alarak dengelenmesidir. Eger nefes dengeliyse zihin, duygular ve bedende dengelidir.

Bir Iyengar Yoga sinifinda beni ne bekler?

Yoga dersleri genel olarak baslayacaginiz seansa hazirlik olarak oturararak baslar. Bunu genellikle bedeni acici basit pozlar yapilir, bu pozlarin amaclari bedeni harekete geciriken zihni dinginlestirmektir. Ayakta durus (Standing Poses) Asanalari ozellikle her derste gorulurki beden guclenerek daha zor pozlari yapabilsin. Guruji Iyengar yogaya baslayan bedenlerin ilk 12 yillarini baslangic yillari olarak tanimlar. Giderek daha detayli calisarak geriye egilmeler (Back Bends), one egilmeler (forward bends), bas asagi duruslar (inverted poses) ve canlandirici (recuperative) pozlar calisilir. Butun bu pozlarin amaci genel olarak nefes kontrolunu ogretmektir. Ogrenciler basladiktan iki yil devamli calsitiktan sonra pranayama (nefes calismalari) yapabilecek kapasiteye ulasirlar. Bir Iyengar sinifi sirasinda beden hizasi uzerine yogun olarak calistiktan sonra, bedeninize olan hizaya gore destek (prop) kullanacaksiniz. Ogrenciler genellikle Iyengar Yoga sinifi sonrasi bedenen cok zorlanmalarina ragmen daha duzgun, daha uzun ve daha enerjetik ciktiklarini ifade etmislerdir.

Iyengar Yoga’nin etkileri nelerdir?

Duzenli ve rehberli bir pratik genellikle daha saglikli bir beden ve zihinle sonuclanir. Pratiginiz hastaliklari yenmenize yardimci olacagi gibi iskeletsel ve kassal hastaliklarin da iyilesmesine yardimci olur. Iyengar Yoga’nin durus ve hizaya verdigi onem ozellikle omurga ve iskeletsel sorunlarin azalmasina neden olur. Duygusal gerginlikleri yok edeceginden emin olabilirsiniz. Bu Yoga’da pozun icinde ki detaya verilen onem konsantrasyonu gelistirir ve dolayisiyla stresi azaltir. Calistikca ‘Kendi’nizle ilgili daha cok sey ogrenmis olacaksiniz ki bu da ic guveninizi guclendirecektir.

Genc ve esnek mi olamam gerekiyor?

Iyengar Yoga genc, yasli, esnek olsun olmasin, kadin ve erkek herkese aciktir. Iyengar Yoga sirasinda icinize ve kendinize bakmaniz saglanacaktir. Sinif esnasinda vucudunuza uygun destekleri kullanacaksiniz. Bu destekler sayesinde pozun ozumseyip bedeninizi guclendireceksiniz ve bedeninizin potansiyeline ulasmasini saglayacaksiniz. Iyengar Yoga egitmenleri cok derin ve uzun bir egitim surecinden gectikleri icin her ogrencinin bedenine gore calisirlar. Herkes Iyengar Yoga yapabilir. Iyengar Yoga Tibbi Sorunlara yardimci olabilirmi? Guruji Iyengar hayati boyunca ozellikle iskeletsel- kassal ve duygusal problemleri cozmesi ile ozellikle un kazandi. Ozellikle Senior Iyengar Yoga egitmenleri cok cesitli (ozellikle sceliosis) sorunlara cozum bulabilirler. Iyengar Yoga ile ozellikle kendinizi iyilestirme gucune eriseceksiniz.