PELVIC PİLATES

SEX AND FIT = 80 FİT
KADINLAR 80 FITDE ÇOK MUTLU

Pelvic Pilates çalışmaları her bayanın , genç kızlıktan itibaren yapmaya başlaması gereken bir çalışmadır... Çünkü modern hayatın bedenimizden götürdüğü şeylerden biri de beden kontrolümüzdür.. Kas kontrolümüz hareketsizlik nedeniyle zayıflar.. Çömelmeyi bilmeyen, merdiven çıkmayan ,yürümeyen, yük taşımayan, ev işi bile neredeyse yapmayan bir toplum olarak medeniyetle beraber yaşamsal organlarımızı barındıran bedenimiz de güçsüzleşir. Kontrolsüzleşir. Bu organlardan biri de tabiatın doğurma yetisi ise ödüllendirdiği kadının PELVİC BÖLGESİ dir. Pelvic bölge iç bacaklardan alt karın ,vajina, rahim boynu, rahim , kalça, alt karın kaslarını içeren bir bölümdür. Ve bu bölge zayıf kaldığı sürece, kadın;

• En başta hamilelik döneminde bebeğini taşıma konusunda zorlanacaktır
• * Kadın doğumda zorlanır.
• Doğum sonrasında toparlanma süreci yavaşlar ve belki de eskisi gibi olamayabilir.
• Doğum yapsın veya yapmasın, pelvic bölge kasları zayıfsa orta yaşlardan itibaren, belki de daha gençken, öksürük, hapşırık, kahkaha gibi ani iç karın basıncını arttıran durumlarda idrar kaçırabilir.
• Cinsel hayatında yeterli tatmini yaşayamaz bu da özel hayatında eksileri getirebilir.
• Pelvic pilatesle sorunlu alt beden bölgelerinde fit olmak, forma girmek, sıkı kalça, karın ve iç bacak kaslarına sahip olmak mümkündür.
• Pelvic bölgesine hakim olamayan kadın için cinsel tatminsizlikler zaman içinde hormonal mutsuzluklarla da kendini gösteren bir sorun yaratır.

Bu tip egzersizlerin, kadında yarattığı tarifi zor özgüven ona apayrı bir güzellik,cazibe kazandırır… Hayata bakışı daha pozitif perspektif kazanır.

ERKEKLER İÇİN PELVIC PILATES

Erkek için de aynı kadında olduğu gibi, modern hayatın sağladığı hareketsizlik ile gelişimi zayıf kalan ve güçsüzleşen pelvic bölge , idrar yapma sorunlarından, günlük hayat içindeki en basit hareketler sırasında fıtık, incinme vb. sorunları yaşayabilme olasılığını arttırdığı gibi, denge sorunları, ağrılar, iç organlarda özellikle sindirim ve boşaltım sistemlerinde tembellik, cinsel hayatında da güç yetersizliği,kondisyon kaybı vb. sonuçları beraberinde getirebilir.

Eşlerin uyumunda, sadece kalp uyumu, veya libidolar yeterli hazzı ve paylaşımı veremeyebilir. Sürekli bir beraberliğin temellerinden olan cinsel paylaşımda, yetersizlik hissi ve güç eksikliği nedeniyle, yaşanan birliktelikler beklenen tatmini vermedikçe, zaman, eşlerin aleyhinde olabilecek farklı psikolojileri beraberinde getirebilir. Oysa paylaşımın bütünlüğündeki enerji, sadece günlük hayattaki ve aşk dolu duygulardaki paylaşımla değil, tensel paylaşımla da bütünleşir. Bedenini arzu ettiği gibi kullanabilen ve yaratıcı olabilen çiftler, artan paylaşımlarının enerjisini, günlük hayatta da, soysal hayatta da, iş hayatında da, ruhsal dünyalarında da etkin bir fark olarak hissedebilirler.
 

KADINLAR İÇİN PELVIC PILATES

Pilates ile yaptırdığım çalışmalar her yaştan bay-bayan üyelere, fizik tedavi amacıyla gelenlere, postür düzeltmek amacıyla başvuranlara, doğum sonrasında toparlanma amacıyla gelenlere, 60 yaş ve üzeri bay ve bayanlara ayrı ayrı programlar dahilinde devam etmektedir.. Ancak özellikle geliştirdiğim bir çalışma vardır ki bunun sonuçları alışılmışın da ötesinde, sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da kayda değerdir.
Bilindiği üzere, toplumsal değer yargılarımız ve genç kızların yetiştirilmesinde vajinal bölge hakkında her türlü bilgi ve paylaşım oldukça eksiktir.Bilgi sahibi olmadan, kendi bedenini tanıyamadan yaşadıkları ise trajediye dönüşen çok kadın vardır. Bir de spor hayatı olmayan kadınlarımız sadece pelvic bölgelerinde değil, bütün bedenlerinde kas zayıflığından kaynaklanan gevşeme, kaslarına hakim olamama, deformasyon sorunu yaşamaktadırlar. Eski dönemlerde alaturka wc kullanımı varken, merdivenler kullanılırken, pek çok yere yürünürken, ev işleri aktif yapılırken, bugün artık medeniyetin getirdiği bir hareketsizlik hakimdir. Bu durumda da eskiden ancak doğum sonrasında veya ileri yaşlarda yaşanan vajinal deformasyonun daha genç yaşlardan itibaren başlaması yadırganamayacak hale gelmiştir. Kadınların utandığı için son ana kadar doktora gitmemesi veya şikayetini dillendirmemesine rağmen alınan rakamlara göre her 10 kadından 6 sında “idrar tutamama” sorunu hayatının mutlaka bir döneminde yaşanmaktadır. Tek çare ameliyat olana dek kadın sesini çıkarmamaktadır... Oysa bu konuda bilinçli olmak gereklidir.
Konuyu sadece idrar tutamama sorunu olarak ele almak hatalıdır. Çünkü, pelvic bölgesindeki kaslarına hakim olarak kullanamayan bir kadının cinsel hayatının da uzun süre heyecan getirmeyeceği, isteksizlik yaşayabileceği, eşiyle arasında bu anlamda problemler yaşanabileceği bir gerçektir. Yaşanmaktadır da... Evliliklerde karısını sevdiği halde dışarıda tatmin arayan pek çok erkeğin genel sorunu cinsel tatminsizliktir...
Bu çalışmamın içeriğinde basitce bir ifadeyle “Kegel Egzersizleri” çıkışlı bir pilates uygulaması yapılmaktadır. Ancak kadınların bu tip bir çalışmadan zevk almasını sağlayarak, yaptıkları egzersizleri devamlı hale getirmeleri için uygulama çok ama çok önemlidir. Elbette sadece pelvis değil, tüm bedeni içine alan bir çalışma söz konusu olacak şekilde programlama yapmaktayım..