GURUDWARA YOGA
Gurudwara Yoga, Kurucusu Nazmi Gurudwara'nın kendi tinsel yolculuğunda öğrendiği Hatha, Sivananda, Entegral ve Yin Yoga stillerini kendi deneyimleri ile eklektik bir biçimde birleştirmesi sonucu oluşmuştur.
Son derece yumuşak, akıcı, açık ve çok derine erişen bir yöntem olarak gelişmiştir ve öğrencilerinin yaşamlarında istedikleri değişimleri yapabilmelerine ve kendilerini tanımalarına yardımcı olur...
Daha fazla bilgi için tıklayınız.
EGİTMENLER : GURUDWARA ve SARVESİ
IYENGAR YOGA
Tipik bir Iyengar Yoga dersi duruşların hizalanmasına ve doğruluğuna odaklanır ve zaman zaman duruşları aktif olarak diğer yoga stillerinin öğrencilerinin alışık olduğundan daha uzun tutar. Bu yaklaşım, öğrencilerin duruşlardan azami terapatik fayda görmesini sağlar. Dersler tüm beden fonksiyonlarına daha büyük farkındalık getirmek üzere işlenir.
İyengar yoganın başka bir yönü ise destek kullanarak duruşlarda sağlık faydalarını çoğaltmaya ve çeşitli sağlık ve kasılma sorunları çekenlerin dertlerini azaltmaya yardımcı olmaktır.
Daha fazla bilgi için tıklayınız.
EĞİTMEN : SİNE ÖZSOY
HATHA YOGA
Hatha Yoga’nın amacı, diğer yoga türlerinde olduğu gibi bedensel, zihinsel ve ruhsal yaşantımıza bir denge getirmektir Bu sayede daha fit bir vücuda kavuşabilir ve formunuzu da uzun süreyle koruyabilirsiniz. Arkasında ‘bize verilen bir araç’ olan bedenimize iyi bakarak sağlıklı bir yaşam sürdürme anlayışı yatar. Bu yüzden Hatha Yoga ağırlıklı olarak fiziksel çalışmalardan oluşur ve bunu fiziksel duruşlara ve nefes egzersizlerine ağırlık vererek gerçekleştimeyi amaçlar. Gevşeme teknikleri ve teslimiyetle bedenimiz üzerinde kontrol sağlamamıza yardımcı olur.
Burada Ha güneş, Tha ay anlamına gelir.
EĞİTMEN : AYCA YILMAZ GÜLSEVEN
VİNYASA YOGA
Bir dizi yoga hareketinin belirli geçişlerle birleştirilmesi temeline dayanan akıma "Vinyasa yoga" adı veriliyor.
Nefes ve hareketi birleştiren ve diğer yoga akımlarına göre daha hızlı bir tempoya sahip olan Vinyasa'da, nefes alıp-vermeye tamamen konsantre olmak yoga hareketlerini birleştirmede en önemli nokta. Nefes, bir hareketten diğerine geçmede daima en ön planda. Yani, bir hareketi yapmadan hemen önce zihin nerede nefes alınıp nerede nefes verileceğini çok iyi bilmeli ve zamanlama buna göre yapılmalı. Vinyasa yoga yapılırken dikkat edilmesi gereken bir diğer husus da düşüncelerin ve zihindekilerin farkında olmak.
EĞİTMEN : AJDAR URAK
PRENATAL YOGA
Hamilelikte beden ağırlık merkezinin değişmesiyle ortaya çıkabilecek bel, sırt ağrıları, kramplar gibi sorunların hafifletilmesi içinde yogadan faydalanabilirsiniz. Kalça, pelvis ve göğüs bölgesinde açılma, omurga, kol ve bacakların güçlenmesi, kan dolaşımının düzenlenmesi yoganın faydaları arasında.
Beden ve zihin bütünlüğü, nefes eksersizleri, endişelerden uzaklaşarak o anda mevcut olma çalışmaları anne adaylarını heyecan verici doğum anına ve anneliğe keyifli bir farkındalıkla hazırlıyor
Yoganın etkilerin ilk dersten itibaren hissetmeye başlayabilirsiniz.
Daha fazla bilgi için tıklayınız.
EĞİTMEN : AYCA YILMAZ GÜLSEVEN
ÇOCUK YOGASI
Yaşadığımız şehrin yoğun temposunda hem çocuklarımıza hem de kendimize zaman ayırmakta çok zorlandığımız anlar mutlaka olmuştur. Şunu çok iyi bilmeliyiz ki çocuklar da bu stresi en az bizim kadar algılarlar. Onların da bu karmaşadan çıkabilmeye bizim kadar ihtiyaçları vardır.
Çocuklar yoga yapmaya başladıklarında, yetişkinler gibi zihinlerinde yerleşmiş fikirler yoktur. Ama bedenlerinde- özellikle okula başlamış olanlarda - belli belirsiz duruş bozuklukları, hal ve tavırlarındaki yorgunluk, zaman zaman hazım problemleri, uyku bozuklukları veya kas ve eklem problemleri görülebilir.
Yoga duruşları bu rahatsızlıkların ortadan kalmasına yardımcı olur. Onlar için yoga hikayeler, oyunlar, eğlendirici egzersizlerdir.
4-7 ve 8-11 yaş grubundaki çocuklarla değişik yoga duruşları, nefes çalışmaları, rahatlama teknikleri ve yaratıcı imgelerini geliştirme, eğlenceli hikayeler aracılığı ile yapılır.
Böylece eğlenerek yogadan yararlanırlar. Her bir hikaye çocuğun kendine olan öz saygısı ve güvenini geliştirmeye yarar. Rekabetsiz ve güvenli bir ortamda kendi kişiliklerini ve yaratıcılıklarını ifade etmelerini sağlar. Çocukların hayal güçleri sınırsızdır. Yetişkinlere göre daha esnek, istekli ve enerji dolu olurlar.
Çocuklar Yogadan Nasıl Bir Fayda Sağlar?
Nefes çalışmaları; konsantrasyon ve enerji seviyesinin yükselmesine destek verir.
Rahatlama teknikleri; zihni sakinleştirir ve hafızayı geliştirir.
Duruşlar; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Karın ve sırt kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Vücudun şekillenmesini, doğal esnekliğini korumayı sağlar. Özellikle çok uzun süre televizyon seyrederek ve bilgisayarda oyunlar oynayarak, duruş pozisyonlarında oluşan problemleri düzeltmede yararlıdır.
Kendini ifade etme ve yaratıcılık gelişir.
Yoga, denge ve kordinasyon gelişimini sağlar. Uyku düzenine yararı vardır.
Yoga duruşları günlük hayatta oluşan endişe,kaygı ve negatifliklerin üstesinden gelmeyi ve kendine güven duygusunun gelişmesine yardımcı olur.
Çocuk yogasıyla yapmaya çalıştığımız şey, onların zihin, beden ve ruh yapılarını güçlendirmek, hayatlarına küçük yaşta, oyunlarla yerleşen yogadan tam bir fayda sağlamayı öğretebilmektir.
Yoga dersleri tamamen güvenli ve rekabetsiz ortamda verilir.
EĞİTMEN : ELVAN L. ETİ
Diğer dersler ve program için tıklayınız.
Yoga atölyesine katılmak ve daha detaylı bilgi almak için info@gurudwaraashram.com adresine mail atabilirsiniz.
