Nefes / Pranayama

Nefes almak, her gün yaptığımız bir şeydir. Yaşayan bir beden, ister uyanık ister uykuda ya da aktif halde egzersiz yaparken olsun, istemsiz olarak nefes alır. Nefes almak yaşamaktır. Bu, yaşamın temel bir işlevidir. Yoga’da buna "Pranayama" denir.
"Prana", Sanskrit dilinde “yaşam gücü”, "-ayama" ise “genişletmek” veya “uzatmak” anlamına gelir. Dolayısıyla “Pranayama”; yaşam gücünü kontrol etmek ya da nefesi uzatmak anlamına gelir.

Vücudumuzdaki her hücre düzgün çalışmak için oksijene ihtiyaç duyar. Bu yüzden kontrollü nefes uygulamasının strese karşı etkileri azaltabileceği ve fiziksel ve zihinsel sağlığı artırabileceği yönündeki araştırmalar şaşırtıcı değildir.

Uzun bir günün sonunda attığın basit bir iç çekişin ne kadar rahatlatıcı olduğunu fark ettin mi hiç?
Stresi azaltan, sindirime yardımcı olan, uykuyu iyileştiren ve vücudu serinleten çeşitli nefes teknikleri vardır.